毎日の食事で摂れない栄養はサプリメントで!

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毎日の食事で摂れない栄養はサプリメントで!

2016年6月 1日(水曜日) テーマ:

体に必要な栄養素は、本来、1日3食の食事から摂ることが理想的ですが、忙しくて規則正しい食事を摂れない方は多いと思います。

コンビニの弁当やおにぎり、インスタントのラーメンなどばかりを食べるという食事が続き、どうしても栄養が偏りがちになってしまう方も多いのではないでしょうか。

そんな方達に、サプリメントは不足しがちな栄養素を補ってくれて、しかも、錠剤タイプなどは簡単に持ち歩くことができて、どこでも気軽に摂取することができるというとても便利なものです。

現在、ドラックストアーや薬局では、さまざまな種類のサプリメントが市販されていますが、いろいろな種類のサプリメントを数多くたくさん飲めば、それだけ健康になれるのか? と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

しかし、サプリメントは、いろいろなものをたくさん飲めば、それだけ効果があるというわけではありません。

薬と同じで、その効果に適した標準量が決まっています。

サプリメントによっては、パッケージにかかれている標準量以上飲むと、逆に健康を害する場合もあります。

例えば、ビタミンA、ビタミンDの過剰摂取は健康障害になる恐れもありますし、特に、妊娠中の女性は注意が必要です。

胎盤を通して胎児に影響がでる恐れもあるので、注意書きをよく読んで摂取して下さい。

サプリメントは即効性のあるものではなく、長期間飲むことで効果が実感できると言われています。

個人差はありますが、最低でも3ヶ月は継続して飲んでみましょう。

また、一緒に飲むものも場合によっては影響があります。

例えば、鉄分のサプリメントをお茶やコーヒーと一緒に摂ると、これらに含まれるタンニンという成分が鉄分の吸収を阻害してしまいます。

せっかくサプリメントを飲んでも、効果が現れず意味がなくなってしまうので、基本的にサプリメントは、水と一緒に飲むようにしましょう。

もともと水なしで飲むのは良くありませんし、錠剤が食道にとどまってトラブルを起こしてしまう可能性もあります。

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そして、薬を服用している方は、必ず医師、薬剤師に相談してから使用するようにしましょう。

サプリメントの種類によっては薬の成分が分解、排出されてしまうこともあります。

ですが、しっかりと正しい摂取法を守れば、毎日忙しい生活を送り、本来は毎日の食事から摂取しなければならない栄養が不足している方は、サプリメントは手軽に摂取できて不足しがちな栄養を補えて、とても便利です。

正しい摂り方を守って健康のために有効に活用しましょう。